3-7　自分のコンプレックスをチェックする

7-9　ワークシートのダウンロード

9-6　相手の立場で考えてみる

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

14-3　「いい人」をやめる

3-2　コンプレックスの種類

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

12-2　個性を理解する

9-2　怒りの原因を見つける

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

13-3　自己効力感 診断テスト

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-9　性格は変えられる

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-2　人生への影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-16　自分の感情が教えてくれていること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

7-4　課題を分離することが大切！

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

7-2　共依存のチェックリスト

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

12-11　ワークシートのダウンロード

8-9　自然な関係を作ろう！

10-7　距離を縮める

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

10-6　壁を乗り越える

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

4-4　投影をコントロールするときのポイント

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-3　失う不安

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

10-10　否定的な感情で行動しない

3-5　無価値・無能への不安

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

3-6　自由を奪われる不安

2-22　不安の感情が教えてくれていること

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-17　感情の構造

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］