3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-15　4.否定する親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

10-6　壁を乗り越える

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-18　7.比較や差別する親からの影響

10-10　否定的な感情で行動しない

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

12-8　自分の才能に気づくための質問

12-11　ワークシートのダウンロード

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-16　自分の感情が教えてくれていること

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-23　恥の感情が教えてくれていること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-5　性格は思い込みからつくられている

13-3　自己効力感 診断テスト

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-17　感情の構造

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

13-4　自己効力感 診断テストの解説

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-2　コンプレックスの種類

2-22　不安の感情が教えてくれていること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-8　問題の関係図

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-4　課題を分離することが大切！

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-5　無価値・無能への不安

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

9-6　相手の立場で考えてみる

7-6　境界線を引く

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

7-9　ワークシートのダウンロード

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

3-3　失う不安

8-5　執着されない自分になる

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

7-2　共依存のチェックリスト

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する