6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-2　共依存のチェックリスト

1-15　4.否定する親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-3　失う不安

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-17　感情の構造

3-4　孤独・孤立への不安

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-4　課題を分離することが大切！

3-5　無価値・無能への不安

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-6　壁を乗り越える

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-22　２つの問題回避

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

12-11　ワークシートのダウンロード

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

12-2　個性を理解する

1-18　7.比較や差別する親からの影響

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-4　依存心が強い人のトラブル

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-6　自由を奪われる不安

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

9-6　相手の立場で考えてみる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

7-9　ワークシートのダウンロード

2-6　劣等感が強い人のトラブル

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

8-5　執着されない自分になる

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

7-3　共依存が共倒れになる構造

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

10-10　否定的な感情で行動しない

2-8　問題の関係図

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

6-7　４.自分の視点を知る

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-22　不安の感情が教えてくれていること

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-21　10.いつも争っている親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう