1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

12-11　ワークシートのダウンロード

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-4　性質タイプ診断テスト

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-2　人生への影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-5　性格は思い込みからつくられている

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

7-6　境界線を引く

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-17　感情の構造

3-22　２つの問題回避

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-6　劣等感が強い人のトラブル

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-5　無価値・無能への不安

12-2　個性を理解する

7-4　課題を分離することが大切！

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-8　自分の才能に気づくための質問

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-9　性格は変えられる

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-3　失う不安

1-7　親から持たされたさまざまな影響

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

3-6　自由を奪われる不安

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-16　自分の感情が教えてくれていること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-15　4.否定する親からの影響

13-3　自己効力感 診断テスト

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-23　恥の感情が教えてくれていること

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

8-9　自然な関係を作ろう！

6-5　２.自分と他人の違いを知る

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

8-5　執着されない自分になる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

6-7　４.自分の視点を知る

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方