1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

9-2　怒りの原因を見つける

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

12-2　個性を理解する

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

7-9　ワークシートのダウンロード

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-2　共依存のチェックリスト

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

14-3　「いい人」をやめる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-22　２つの問題回避

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-23　恥の感情が教えてくれていること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-4　孤独・孤立への不安

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-9　性格は変えられる

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

12-7　才能を理解する

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

9-6　相手の立場で考えてみる

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

7-4　課題を分離することが大切！

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-2　コンプレックスの種類

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

10-6　壁を乗り越える

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

10-7　距離を縮める

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している