3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

13-3　自己効力感 診断テスト

7-4　課題を分離することが大切！

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-3　失う不安

1-2　人生への影響

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-6　自由を奪われる不安

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-5　性格は思い込みからつくられている

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-16　自分の感情が教えてくれていること

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-9　性格は変えられる

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

8-9　自然な関係を作ろう！

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

10-10　否定的な感情で行動しない

3-5　無価値・無能への不安

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-8　問題の関係図

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

14-3　「いい人」をやめる

1-15　4.否定する親からの影響

3-22　２つの問題回避

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

13-9　心折れずに行動していくための考え方

13-4　自己効力感 診断テストの解説

7-9　ワークシートのダウンロード

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

6-5　２.自分と他人の違いを知る

12-7　才能を理解する

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-2　コンプレックスの種類

7-6　境界線を引く

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

9-2　怒りの原因を見つける

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

12-11　ワークシートのダウンロード

4-4　投影をコントロールするときのポイント