3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

2-16　自分の感情が教えてくれていること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

13-4　自己効力感 診断テストの解説

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

12-7　才能を理解する

2-7　自信を喪失している人のトラブル

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

9-2　怒りの原因を見つける

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-5　性格は思い込みからつくられている

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

12-4　性質タイプ診断テスト

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

9-3　怒りの前兆を確認する

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-22　２つの問題回避

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

7-3　共依存が共倒れになる構造

7-2　共依存のチェックリスト

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-21　10.いつも争っている親からの影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-17　感情の構造

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

9-6　相手の立場で考えてみる

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

7-4　課題を分離することが大切！

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-3　執着心が強い人のトラブル

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

12-2　個性を理解する

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-9　性格は変えられる

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

7-9　ワークシートのダウンロード

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-5　無価値・無能への不安

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

4-4　投影をコントロールするときのポイント

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-6　境界線を引く

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-6　自由を奪われる不安

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク