6-7　４.自分の視点を知る

2-16　自分の感情が教えてくれていること

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-2　コンプレックスの種類

2-6　劣等感が強い人のトラブル

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

10-6　壁を乗り越える

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

12-4　性質タイプ診断テスト

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

9-3　怒りの前兆を確認する

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-5　２.自分と他人の違いを知る

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

13-3　自己効力感 診断テスト

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-5　性格は思い込みからつくられている

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

7-9　ワークシートのダウンロード

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

8-9　自然な関係を作ろう！

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-15　4.否定する親からの影響

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-5　無価値・無能への不安

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-6　相手の立場で考えてみる

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

9-2　怒りの原因を見つける

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

10-7　距離を縮める

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-23　恥の感情が教えてくれていること

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

7-3　共依存が共倒れになる構造

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-8　問題の関係図

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-2　人生への影響

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

7-2　共依存のチェックリスト

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

12-7　才能を理解する

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手