1-5　性格は思い込みからつくられている

9-3　怒りの前兆を確認する

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

12-11　ワークシートのダウンロード

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-4　孤独・孤立への不安

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-8　問題の関係図

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-5　無価値・無能への不安

1-2　人生への影響

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-3　失う不安

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

12-7　才能を理解する

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

10-6　壁を乗り越える

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

9-2　怒りの原因を見つける

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-7　自信を喪失している人のトラブル

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

3-2　コンプレックスの種類

10-7　距離を縮める

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-15　4.否定する親からの影響

7-9　ワークシートのダウンロード

8-9　自然な関係を作ろう！

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-6　境界線を引く

7-2　共依存のチェックリスト

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-22　２つの問題回避

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

12-8　自分の才能に気づくための質問