1-5　性格は思い込みからつくられている

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

12-5　性質タイプ別アドバイス

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

7-4　課題を分離することが大切！

3-4　孤独・孤立への不安

12-7　才能を理解する

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

10-6　壁を乗り越える

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-4　性質タイプ診断テスト

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-2　コンプレックスの種類

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

12-11　ワークシートのダウンロード

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

10-7　距離を縮める

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

7-9　ワークシートのダウンロード

2-6　劣等感が強い人のトラブル

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

7-2　共依存のチェックリスト

3-3　失う不安

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-5　無価値・無能への不安

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

12-2　個性を理解する

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

7-3　共依存が共倒れになる構造

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

9-3　怒りの前兆を確認する

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

14-3　「いい人」をやめる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-15　4.否定する親からの影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-23　恥の感情が教えてくれていること

7-6　境界線を引く

1-18　7.比較や差別する親からの影響

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう