7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-18　7.比較や差別する親からの影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-22　２つの問題回避

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

9-6　相手の立場で考えてみる

3-6　自由を奪われる不安

12-2　個性を理解する

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-4　孤独・孤立への不安

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

6-7　４.自分の視点を知る

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

14-3　「いい人」をやめる

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

7-2　共依存のチェックリスト

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

12-11　ワークシートのダウンロード

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

13-4　自己効力感 診断テストの解説

7-9　ワークシートのダウンロード

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

8-9　自然な関係を作ろう！

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-21　10.いつも争っている親からの影響

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-5　無価値・無能への不安

12-8　自分の才能に気づくための質問

12-4　性質タイプ診断テスト

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-8　問題の関係図

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-2　人生への影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

8-5　執着されない自分になる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-3　失う不安

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

10-7　距離を縮める

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-6　劣等感が強い人のトラブル

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-3　執着心が強い人のトラブル

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-23　恥の感情が教えてくれていること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-17　感情の構造

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

6-5　２.自分と他人の違いを知る

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには