8-5　執着されない自分になる

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-8　問題の関係図

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-15　4.否定する親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

10-6　壁を乗り越える

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

12-4　性質タイプ診断テスト

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

13-3　自己効力感 診断テスト

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

10-7　距離を縮める

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-2　コンプレックスの種類

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

6-5　２.自分と他人の違いを知る

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-6　自由を奪われる不安

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-7　自信を喪失している人のトラブル

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-2　人生への影響

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

12-7　才能を理解する

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-3　失う不安

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-2　個性を理解する

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-17　感情の構造

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

12-11　ワークシートのダウンロード

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-22　２つの問題回避

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク