7-9　ワークシートのダウンロード

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

9-6　相手の立場で考えてみる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-16　自分の感情が教えてくれていること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-2　人生への影響

1-15　4.否定する親からの影響

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

13-3　自己効力感 診断テスト

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-8　問題の関係図

12-11　ワークシートのダウンロード

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-9　性格は変えられる

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-5　無価値・無能への不安

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

12-7　才能を理解する

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-17　感情の構造

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

10-7　距離を縮める

12-4　性質タイプ診断テスト

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-6　自由を奪われる不安

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

6-5　２.自分と他人の違いを知る

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

7-2　共依存のチェックリスト

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

10-6　壁を乗り越える

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-7　自信を喪失している人のトラブル

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

9-3　怒りの前兆を確認する

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-4　投影をコントロールするときのポイント

12-5　性質タイプ別アドバイス

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

6-7　４.自分の視点を知る

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

10-10　否定的な感情で行動しない

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

7-5　課題の分離を実践するときのポイント