5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

12-2　個性を理解する

7-3　共依存が共倒れになる構造

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

14-3　「いい人」をやめる

3-22　２つの問題回避

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-5　性格は思い込みからつくられている

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-3　失う不安

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

10-10　否定的な感情で行動しない

12-8　自分の才能に気づくための質問

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-4　依存心が強い人のトラブル

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-18　7.比較や差別する親からの影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-4　孤独・孤立への不安

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

8-5　執着されない自分になる

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-23　恥の感情が教えてくれていること

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

6-7　４.自分の視点を知る

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-8　問題の関係図

7-4　課題を分離することが大切！

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

4-4　投影をコントロールするときのポイント

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

8-9　自然な関係を作ろう！

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

9-6　相手の立場で考えてみる

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

7-6　境界線を引く

1-9　性格は変えられる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる