1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-2　人生への影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

7-2　共依存のチェックリスト

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

9-3　怒りの前兆を確認する

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-22　２つの問題回避

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-21　10.いつも争っている親からの影響

7-4　課題を分離することが大切！

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

8-9　自然な関係を作ろう！

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-4　孤独・孤立への不安

10-6　壁を乗り越える

6-7　４.自分の視点を知る

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

10-7　距離を縮める

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

14-3　「いい人」をやめる

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

12-11　ワークシートのダウンロード

1-9　性格は変えられる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-5　性格は思い込みからつくられている

4-4　投影をコントロールするときのポイント

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

9-2　怒りの原因を見つける

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-15　4.否定する親からの影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-6　自由を奪われる不安

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-16　自分の感情が教えてくれていること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

12-7　才能を理解する

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-23　恥の感情が教えてくれていること

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

7-9　ワークシートのダウンロード

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切