1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

12-2　個性を理解する

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-15　4.否定する親からの影響

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-7　距離を縮める

9-3　怒りの前兆を確認する

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-4　孤独・孤立への不安

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

7-4　課題を分離することが大切！

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

14-3　「いい人」をやめる

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-17　感情の構造

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-2　人生への影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

7-2　共依存のチェックリスト

2-23　恥の感情が教えてくれていること

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

8-5　執着されない自分になる

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

13-3　自己効力感 診断テスト

12-4　性質タイプ診断テスト

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-2　怒りの原因を見つける

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-6　壁を乗り越える

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-6　自由を奪われる不安

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

12-11　ワークシートのダウンロード

6-7　４.自分の視点を知る

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-2　コンプレックスの種類

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか