8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-2　コンプレックスの種類

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

12-11　ワークシートのダウンロード

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

12-4　性質タイプ診断テスト

7-6　境界線を引く

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-2　孤独感が強い人のトラブル

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-22　２つの問題回避

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-15　4.否定する親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

12-2　個性を理解する

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

7-4　課題を分離することが大切！

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

8-9　自然な関係を作ろう！

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

10-6　壁を乗り越える

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

13-3　自己効力感 診断テスト

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-3　執着心が強い人のトラブル

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-6　劣等感が強い人のトラブル

9-3　怒りの前兆を確認する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-2　人生への影響

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-21　10.いつも争っている親からの影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-22　不安の感情が教えてくれていること

8-5　執着されない自分になる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

7-9　ワークシートのダウンロード

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-4　孤独・孤立への不安

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-5　無価値・無能への不安

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

9-6　相手の立場で考えてみる

6-7　４.自分の視点を知る

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響