1-15　4.否定する親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

14-3　「いい人」をやめる

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-3　執着心が強い人のトラブル

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

12-2　個性を理解する

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-18　7.比較や差別する親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

7-2　共依存のチェックリスト

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

6-5　２.自分と他人の違いを知る

12-11　ワークシートのダウンロード

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-5　無価値・無能への不安

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

8-5　執着されない自分になる

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

13-3　自己効力感 診断テスト

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-6　自由を奪われる不安

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

12-7　才能を理解する

3-3　失う不安

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

9-3　怒りの前兆を確認する

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

10-7　距離を縮める

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-2　人生への影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

6-7　４.自分の視点を知る

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと