13-3　自己効力感 診断テスト

12-2　個性を理解する

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

8-9　自然な関係を作ろう！

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-5　無価値・無能への不安

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-6　境界線を引く

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-21　10.いつも争っている親からの影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-3　失う不安

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-6　自由を奪われる不安

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

7-9　ワークシートのダウンロード

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

9-6　相手の立場で考えてみる

10-10　否定的な感情で行動しない

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

14-3　「いい人」をやめる

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-15　4.否定する親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-5　性格は思い込みからつくられている

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-2　コンプレックスの種類

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

13-4　自己効力感 診断テストの解説

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

6-7　４.自分の視点を知る

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-7　親から持たされたさまざまな影響

8-5　執着されない自分になる

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

10-7　距離を縮める

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-17　感情の構造

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-9　性格は変えられる

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-16　自分の感情が教えてくれていること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-3　怒りの前兆を確認する

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする