13-3　自己効力感 診断テスト

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-16　自分の感情が教えてくれていること

9-2　怒りの原因を見つける

12-5　性質タイプ別アドバイス

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

9-3　怒りの前兆を確認する

14-3　「いい人」をやめる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

12-2　個性を理解する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-6　自由を奪われる不安

13-9　心折れずに行動していくための考え方

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-6　劣等感が強い人のトラブル

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

12-7　才能を理解する

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-9　性格は変えられる

7-2　共依存のチェックリスト

2-2　孤独感が強い人のトラブル

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

13-4　自己効力感 診断テストの解説

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

7-6　境界線を引く

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-2　コンプレックスの種類

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-18　7.比較や差別する親からの影響

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-3　失う不安

3-4　孤独・孤立への不安

6-7　４.自分の視点を知る

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

12-4　性質タイプ診断テスト

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-4　課題を分離することが大切！