13-3　自己効力感 診断テスト

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

6-7　４.自分の視点を知る

1-5　性格は思い込みからつくられている

14-3　「いい人」をやめる

12-2　個性を理解する

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-6　自由を奪われる不安

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

10-6　壁を乗り越える

2-17　感情の構造

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

8-5　執着されない自分になる

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-3　共依存が共倒れになる構造

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

13-9　心折れずに行動していくための考え方

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

12-7　才能を理解する

1-9　性格は変えられる

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-21　10.いつも争っている親からの影響

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

10-7　距離を縮める

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

12-5　性質タイプ別アドバイス

12-4　性質タイプ診断テスト

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

7-9　ワークシートのダウンロード

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

7-4　課題を分離することが大切！

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-15　4.否定する親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-3　執着心が強い人のトラブル

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-8　自分の才能に気づくための質問

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める