14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-8　問題の関係図

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

9-3　怒りの前兆を確認する

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-3　「いい人」をやめる

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-17　感情の構造

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-7　才能を理解する

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

10-10　否定的な感情で行動しない

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-22　２つの問題回避

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-7　親から持たされたさまざまな影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

7-4　課題を分離することが大切！

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-6　劣等感が強い人のトラブル

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

12-2　個性を理解する

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-2　コンプレックスの種類

3-6　自由を奪われる不安

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-22　不安の感情が教えてくれていること

9-2　怒りの原因を見つける

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

9-6　相手の立場で考えてみる

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-6　壁を乗り越える

7-2　共依存のチェックリスト

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

7-9　ワークシートのダウンロード