2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-4　課題を分離することが大切！

3-6　自由を奪われる不安

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-2　孤独感が強い人のトラブル

13-3　自己効力感 診断テスト

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-3　失う不安

7-3　共依存が共倒れになる構造

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

7-2　共依存のチェックリスト

3-22　２つの問題回避

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

12-11　ワークシートのダウンロード

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-6　壁を乗り越える

2-8　問題の関係図

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

9-3　怒りの前兆を確認する

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

12-2　個性を理解する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

7-9　ワークシートのダウンロード

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

8-5　執着されない自分になる

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

10-7　距離を縮める

7-6　境界線を引く

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

8-9　自然な関係を作ろう！

6-7　４.自分の視点を知る

9-2　怒りの原因を見つける

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

12-8　自分の才能に気づくための質問

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-2　人生への影響