3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-9　性格は変えられる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

12-2　個性を理解する

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

6-5　２.自分と他人の違いを知る

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-5　無価値・無能への不安

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-22　２つの問題回避

14-3　「いい人」をやめる

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

7-9　ワークシートのダウンロード

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-2　怒りの原因を見つける

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

7-2　共依存のチェックリスト

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

8-5　執着されない自分になる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

10-6　壁を乗り越える

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-2　コンプレックスの種類

13-3　自己効力感 診断テスト

6-7　４.自分の視点を知る

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

4-4　投影をコントロールするときのポイント

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-6　劣等感が強い人のトラブル

12-7　才能を理解する

1-21　10.いつも争っている親からの影響

2-8　問題の関係図

2-22　不安の感情が教えてくれていること

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

9-6　相手の立場で考えてみる

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-15　4.否定する親からの影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-4　性質タイプ診断テスト