4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

6-7　４.自分の視点を知る

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

7-2　共依存のチェックリスト

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-22　２つの問題回避

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

9-6　相手の立場で考えてみる

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-3　失う不安

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-18　7.比較や差別する親からの影響

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

7-6　境界線を引く

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-6　自由を奪われる不安

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

13-3　自己効力感 診断テスト

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

10-10　否定的な感情で行動しない

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

12-11　ワークシートのダウンロード

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-2　個性を理解する

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

10-7　距離を縮める

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

13-9　心折れずに行動していくための考え方

10-6　壁を乗り越える

7-9　ワークシートのダウンロード

2-17　感情の構造

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-4　孤独・孤立への不安

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-2　コンプレックスの種類

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-15　4.否定する親からの影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-7　親から持たされたさまざまな影響