4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-2　人生への影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

9-3　怒りの前兆を確認する

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-17　感情の構造

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

12-11　ワークシートのダウンロード

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-4　依存心が強い人のトラブル

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

10-7　距離を縮める

1-15　4.否定する親からの影響

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

3-6　自由を奪われる不安

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

7-3　共依存が共倒れになる構造

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-23　恥の感情が教えてくれていること

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

12-4　性質タイプ診断テスト

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

12-5　性質タイプ別アドバイス

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-5　性格は思い込みからつくられている

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

6-7　４.自分の視点を知る

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

13-3　自己効力感 診断テスト

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-22　２つの問題回避

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

13-9　心折れずに行動していくための考え方

7-6　境界線を引く

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-4　孤独・孤立への不安

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

14-3　「いい人」をやめる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

10-6　壁を乗り越える

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

7-2　共依存のチェックリスト

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

8-5　執着されない自分になる

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

9-6　相手の立場で考えてみる

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・