5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

6-7　４.自分の視点を知る

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-3　失う不安

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

7-4　課題を分離することが大切！

2-22　不安の感情が教えてくれていること

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

12-7　才能を理解する

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

12-2　個性を理解する

7-6　境界線を引く

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-4　投影をコントロールするときのポイント

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

12-5　性質タイプ別アドバイス

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

6-5　２.自分と他人の違いを知る

10-10　否定的な感情で行動しない

1-5　性格は思い込みからつくられている

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

14-3　「いい人」をやめる

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-15　4.否定する親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

9-2　怒りの原因を見つける

1-9　性格は変えられる

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-16　自分の感情が教えてくれていること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

7-2　共依存のチェックリスト

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

12-11　ワークシートのダウンロード

3-4　孤独・孤立への不安

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

7-9　ワークシートのダウンロード

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・