7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-5　無価値・無能への不安

3-4　孤独・孤立への不安

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

10-6　壁を乗り越える

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

10-7　距離を縮める

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

12-11　ワークシートのダウンロード

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

13-3　自己効力感 診断テスト

1-18　7.比較や差別する親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-2　コンプレックスの種類

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

7-9　ワークシートのダウンロード

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-5　性格は思い込みからつくられている

14-3　「いい人」をやめる

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-8　問題の関係図

9-6　相手の立場で考えてみる

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-7　４.自分の視点を知る

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-10　否定的な感情で行動しない

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

12-4　性質タイプ診断テスト

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-9　性格は変えられる

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

12-2　個性を理解する

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-23　恥の感情が教えてくれていること

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-15　4.否定する親からの影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

12-8　自分の才能に気づくための質問

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？