8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

10-7　距離を縮める

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-8　自分の才能に気づくための質問

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

14-3　「いい人」をやめる

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

8-9　自然な関係を作ろう！

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-7　才能を理解する

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

13-9　心折れずに行動していくための考え方

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-3　失う不安

2-7　自信を喪失している人のトラブル

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

12-11　ワークシートのダウンロード

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

9-3　怒りの前兆を確認する

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-22　２つの問題回避

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-16　自分の感情が教えてくれていること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

7-4　課題を分離することが大切！

9-6　相手の立場で考えてみる

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

7-9　ワークシートのダウンロード

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

9-2　怒りの原因を見つける

1-21　10.いつも争っている親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-6　自由を奪われる不安

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-2　コンプレックスの種類

1-15　4.否定する親からの影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-5　性格は思い込みからつくられている

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-17　感情の構造

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

10-10　否定的な感情で行動しない

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

13-4　自己効力感 診断テストの解説

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング