8-5　執着されない自分になる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

9-2　怒りの原因を見つける

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-3　執着心が強い人のトラブル

10-7　距離を縮める

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

13-3　自己効力感 診断テスト

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

12-2　個性を理解する

3-3　失う不安

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

10-10　否定的な感情で行動しない

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-5　無価値・無能への不安

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-8　問題の関係図

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-17　感情の構造

8-9　自然な関係を作ろう！

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-15　4.否定する親からの影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-2　コンプレックスの種類

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

9-3　怒りの前兆を確認する

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

12-7　才能を理解する

13-4　自己効力感 診断テストの解説

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

12-8　自分の才能に気づくための質問

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

7-4　課題を分離することが大切！

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-23　恥の感情が教えてくれていること

7-9　ワークシートのダウンロード

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

14-3　「いい人」をやめる

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-9　性格は変えられる