9-9　メリットを伝えて行動をうながす

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

13-3　自己効力感 診断テスト

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

8-9　自然な関係を作ろう！

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-17　感情の構造

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-15　4.否定する親からの影響

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-3　失う不安

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-6　自由を奪われる不安

9-3　怒りの前兆を確認する

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-23　恥の感情が教えてくれていること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-9　性格は変えられる

3-5　無価値・無能への不安

9-6　相手の立場で考えてみる

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-22　２つの問題回避

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-2　人生への影響

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

7-6　境界線を引く

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-4　孤独・孤立への不安

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

12-4　性質タイプ診断テスト

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-4　投影をコントロールするときのポイント

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

10-7　距離を縮める

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

7-4　課題を分離することが大切！

12-7　才能を理解する

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？