9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-9　性格は変えられる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

12-8　自分の才能に気づくための質問

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-8　問題の関係図

3-5　無価値・無能への不安

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

12-11　ワークシートのダウンロード

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

12-2　個性を理解する

6-5　２.自分と他人の違いを知る

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-2　孤独感が強い人のトラブル

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-21　10.いつも争っている親からの影響

13-3　自己効力感 診断テスト

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

7-4　課題を分離することが大切！

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

10-7　距離を縮める

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

6-7　４.自分の視点を知る

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

12-4　性質タイプ診断テスト

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

7-2　共依存のチェックリスト

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-6　自由を奪われる不安

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-23　恥の感情が教えてくれていること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-18　7.比較や差別する親からの影響

8-5　執着されない自分になる

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

14-3　「いい人」をやめる

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-3　失う不安

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる