10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-7　自信を喪失している人のトラブル

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-6　相手の立場で考えてみる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-6　自由を奪われる不安

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-2　個性を理解する

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-9　ワークシートのダウンロード

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-21　10.いつも争っている親からの影響

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-4　孤独・孤立への不安

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

9-2　怒りの原因を見つける

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-7　距離を縮める

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-15　4.否定する親からの影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

12-7　才能を理解する

3-5　無価値・無能への不安

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

13-9　心折れずに行動していくための考え方

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-8　問題の関係図

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

8-9　自然な関係を作ろう！

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準