13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-21　10.いつも争っている親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

12-7　才能を理解する

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-7　親から持たされたさまざまな影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-2　人生への影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-6　自由を奪われる不安

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-9　性格は変えられる

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

10-7　距離を縮める

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

7-2　共依存のチェックリスト

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

13-3　自己効力感 診断テスト

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

12-8　自分の才能に気づくための質問

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-4　孤独・孤立への不安

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

7-4　課題を分離することが大切！

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

2-8　問題の関係図

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

7-3　共依存が共倒れになる構造

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-3　失う不安

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

9-6　相手の立場で考えてみる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方