13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-6　自由を奪われる不安

3-3　失う不安

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-5　無価値・無能への不安

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

12-4　性質タイプ診断テスト

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

9-2　怒りの原因を見つける

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

9-3　怒りの前兆を確認する

3-22　２つの問題回避

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

8-5　執着されない自分になる

2-6　劣等感が強い人のトラブル

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-23　恥の感情が教えてくれていること

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

10-6　壁を乗り越える

10-7　距離を縮める

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

6-7　４.自分の視点を知る

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

14-3　「いい人」をやめる

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

4-4　投影をコントロールするときのポイント

12-8　自分の才能に気づくための質問

13-3　自己効力感 診断テスト

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

10-10　否定的な感情で行動しない

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

9-6　相手の立場で考えてみる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する