14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-3　執着心が強い人のトラブル

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-22　不安の感情が教えてくれていること

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-6　劣等感が強い人のトラブル

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

6-7　４.自分の視点を知る

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

9-3　怒りの前兆を確認する

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

13-3　自己効力感 診断テスト

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-6　相手の立場で考えてみる

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

9-2　怒りの原因を見つける

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

12-8　自分の才能に気づくための質問

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

14-3　「いい人」をやめる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-17　感情の構造

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-8　問題の関係図

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-6　自由を奪われる不安

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-2　人生への影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

10-10　否定的な感情で行動しない

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-16　自分の感情が教えてくれていること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

12-11　ワークシートのダウンロード