14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-16　自分の感情が教えてくれていること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

10-7　距離を縮める

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-3　失う不安

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

8-9　自然な関係を作ろう！

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-3　執着心が強い人のトラブル

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

7-9　ワークシートのダウンロード

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-17　感情の構造

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

6-7　４.自分の視点を知る

7-2　共依存のチェックリスト

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-15　4.否定する親からの影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

7-6　境界線を引く

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

9-6　相手の立場で考えてみる

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-4　依存心が強い人のトラブル

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

12-7　才能を理解する

3-5　無価値・無能への不安

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

12-8　自分の才能に気づくための質問

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-21　10.いつも争っている親からの影響

14-3　「いい人」をやめる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-23　恥の感情が教えてくれていること

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-22　２つの問題回避

1-5　性格は思い込みからつくられている

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-22　不安の感情が教えてくれていること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

9-3　怒りの前兆を確認する

12-11　ワークシートのダウンロード

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-3　共依存が共倒れになる構造

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-18　7.比較や差別する親からの影響

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-4　孤独・孤立への不安

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう