14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

7-9　ワークシートのダウンロード

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-9　性格は変えられる

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-2　コンプレックスの種類

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

12-2　個性を理解する

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

8-5　執着されない自分になる

2-6　劣等感が強い人のトラブル

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-6　自由を奪われる不安

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

4-4　投影をコントロールするときのポイント

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-15　4.否定する親からの影響

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-22　２つの問題回避

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-5　性格は思い込みからつくられている

13-9　心折れずに行動していくための考え方

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

7-4　課題を分離することが大切！

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-11　ワークシートのダウンロード

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

8-9　自然な関係を作ろう！

3-4　孤独・孤立への不安

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-4　依存心が強い人のトラブル

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-6　壁を乗り越える

10-7　距離を縮める

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-21　10.いつも争っている親からの影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-3　共依存が共倒れになる構造

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

9-3　怒りの前兆を確認する

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク