1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-5　無価値・無能への不安

8-9　自然な関係を作ろう！

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-9　ワークシートのダウンロード

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

12-2　個性を理解する

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

12-5　性質タイプ別アドバイス

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

7-4　課題を分離することが大切！

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-6　境界線を引く

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-3　共依存が共倒れになる構造

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-9　性格は変えられる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

7-2　共依存のチェックリスト

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

13-3　自己効力感 診断テスト

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-6　自由を奪われる不安

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-15　4.否定する親からの影響

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-8　問題の関係図

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-3　失う不安

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-3　執着心が強い人のトラブル

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

9-2　怒りの原因を見つける

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-22　２つの問題回避

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

10-10　否定的な感情で行動しない

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

8-5　執着されない自分になる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

7-1　自己犠牲がやめられない共依存