1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-8　問題の関係図

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

8-5　執着されない自分になる

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

13-3　自己効力感 診断テスト

13-4　自己効力感 診断テストの解説

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-16　自分の感情が教えてくれていること

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

12-11　ワークシートのダウンロード

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-2　コンプレックスの種類

1-18　7.比較や差別する親からの影響

7-9　ワークシートのダウンロード

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

12-4　性質タイプ診断テスト

14-3　「いい人」をやめる

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

7-4　課題を分離することが大切！

10-10　否定的な感情で行動しない

8-9　自然な関係を作ろう！

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

9-3　怒りの前兆を確認する

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

12-8　自分の才能に気づくための質問

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-6　自由を奪われる不安

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

9-6　相手の立場で考えてみる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

10-6　壁を乗り越える

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

12-7　才能を理解する

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-4　孤独・孤立への不安

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-23　恥の感情が教えてくれていること

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-15　4.否定する親からの影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

7-6　境界線を引く

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-2　人生への影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-5　性格は思い込みからつくられている

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-2　怒りの原因を見つける

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

6-7　４.自分の視点を知る

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』