1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

10-7　距離を縮める

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

12-8　自分の才能に気づくための質問

12-11　ワークシートのダウンロード

7-4　課題を分離することが大切！

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-5　性格は思い込みからつくられている

7-6　境界線を引く

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

12-7　才能を理解する

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-22　２つの問題回避

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

13-3　自己効力感 診断テスト

10-6　壁を乗り越える

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

6-7　４.自分の視点を知る

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

12-4　性質タイプ診断テスト

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

7-3　共依存が共倒れになる構造

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-22　不安の感情が教えてくれていること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-7　自信を喪失している人のトラブル

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

10-10　否定的な感情で行動しない

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-17　感情の構造

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

13-4　自己効力感 診断テストの解説

2-23　恥の感情が教えてくれていること

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

14-3　「いい人」をやめる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-3　怒りの前兆を確認する

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］