1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-8　問題の関係図

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

7-9　ワークシートのダウンロード

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

12-4　性質タイプ診断テスト

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-2　コンプレックスの種類

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

9-2　怒りの原因を見つける

12-5　性質タイプ別アドバイス

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-17　感情の構造

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

8-5　執着されない自分になる

10-6　壁を乗り越える

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-15　4.否定する親からの影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

9-3　怒りの前兆を確認する

2-23　恥の感情が教えてくれていること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-2　人生への影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

10-10　否定的な感情で行動しない

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

7-6　境界線を引く

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-2　孤独感が強い人のトラブル

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-5　無価値・無能への不安

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

7-2　共依存のチェックリスト

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

8-9　自然な関係を作ろう！

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと