2-2　孤独感が強い人のトラブル

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-6　自由を奪われる不安

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-7　自信を喪失している人のトラブル

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-15　4.否定する親からの影響

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

9-6　相手の立場で考えてみる

12-4　性質タイプ診断テスト

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-17　感情の構造

9-3　怒りの前兆を確認する

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-21　10.いつも争っている親からの影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-22　２つの問題回避

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

13-4　自己効力感 診断テストの解説

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-8　問題の関係図

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-2　コンプレックスの種類

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-4　孤独・孤立への不安

9-2　怒りの原因を見つける

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-2　人生への影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

14-3　「いい人」をやめる

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

13-3　自己効力感 診断テスト

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-9　性格は変えられる

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

6-7　４.自分の視点を知る

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

10-10　否定的な感情で行動しない

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

8-5　執着されない自分になる

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-8　自分の才能に気づくための質問

12-11　ワークシートのダウンロード

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

7-9　ワークシートのダウンロード