2-4　依存心が強い人のトラブル

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-22　２つの問題回避

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-2　個性を理解する

8-5　執着されない自分になる

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-4　孤独・孤立への不安

10-7　距離を縮める

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-3　失う不安

9-6　相手の立場で考えてみる

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

10-6　壁を乗り越える

3-2　コンプレックスの種類

10-10　否定的な感情で行動しない

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-17　感情の構造

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

7-9　ワークシートのダウンロード

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

14-3　「いい人」をやめる

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-18　7.比較や差別する親からの影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

8-9　自然な関係を作ろう！

12-11　ワークシートのダウンロード

7-2　共依存のチェックリスト

13-3　自己効力感 診断テスト

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-8　問題の関係図

4-4　投影をコントロールするときのポイント

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動