2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

13-3　自己効力感 診断テスト

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

10-6　壁を乗り越える

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-8　問題の関係図

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

7-9　ワークシートのダウンロード

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-16　自分の感情が教えてくれていること

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

10-7　距離を縮める

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-4　投影をコントロールするときのポイント

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

7-2　共依存のチェックリスト

6-5　２.自分と他人の違いを知る

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

9-3　怒りの前兆を確認する

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-2　人生への影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

12-2　個性を理解する

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

7-4　課題を分離することが大切！

3-5　無価値・無能への不安

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

12-8　自分の才能に気づくための質問

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

13-4　自己効力感 診断テストの解説

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-7　自信を喪失している人のトラブル

12-5　性質タイプ別アドバイス

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-6　相手の立場で考えてみる

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-6　自由を奪われる不安

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-3　「いい人」をやめる

2-17　感情の構造

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-15　4.否定する親からの影響

3-3　失う不安

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

7-6　境界線を引く