2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

12-8　自分の才能に気づくための質問

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-3　執着心が強い人のトラブル

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-5　２.自分と他人の違いを知る

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-4　孤独・孤立への不安

3-2　コンプレックスの種類

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

10-7　距離を縮める

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

9-2　怒りの原因を見つける

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-5　無価値・無能への不安

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-9　性格は変えられる

13-3　自己効力感 診断テスト

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-4　依存心が強い人のトラブル

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-2　人生への影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

13-4　自己効力感 診断テストの解説

8-9　自然な関係を作ろう！

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-15　4.否定する親からの影響

9-6　相手の立場で考えてみる

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

12-7　才能を理解する

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-8　問題の関係図

7-4　課題を分離することが大切！

3-22　２つの問題回避

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

12-11　ワークシートのダウンロード

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-3　失う不安

10-10　否定的な感情で行動しない

4-4　投影をコントロールするときのポイント

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-5　性格は思い込みからつくられている

14-3　「いい人」をやめる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

12-2　個性を理解する