3-6　自由を奪われる不安

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-15　4.否定する親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

8-5　執着されない自分になる

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

6-7　４.自分の視点を知る

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-5　無価値・無能への不安

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-3　執着心が強い人のトラブル

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-6　境界線を引く

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-6　壁を乗り越える

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

7-9　ワークシートのダウンロード

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

12-11　ワークシートのダウンロード

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-9　性格は変えられる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

7-2　共依存のチェックリスト

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-2　コンプレックスの種類

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

12-4　性質タイプ診断テスト

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-22　２つの問題回避

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

12-8　自分の才能に気づくための質問

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-17　感情の構造

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-7　親から持たされたさまざまな影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-6　劣等感が強い人のトラブル

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-2　人生への影響

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること