3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-6　自由を奪われる不安

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

9-6　相手の立場で考えてみる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

6-7　４.自分の視点を知る

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-11　ワークシートのダウンロード

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-2　人生への影響

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

8-5　執着されない自分になる

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-7　親から持たされたさまざまな影響

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-4　投影をコントロールするときのポイント

10-10　否定的な感情で行動しない

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-3　失う不安

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

14-3　「いい人」をやめる

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-22　２つの問題回避

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

13-4　自己効力感 診断テストの解説

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-4　孤独・孤立への不安

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-5　無価値・無能への不安

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-5　性格は思い込みからつくられている

9-2　怒りの原因を見つける

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない