4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-4　性質タイプ診断テスト

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-3　執着心が強い人のトラブル

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-9　性格は変えられる

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-8　問題の関係図

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-22　２つの問題回避

1-15　4.否定する親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

9-2　怒りの原因を見つける

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

6-7　４.自分の視点を知る

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-7　親から持たされたさまざまな影響

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-22　不安の感情が教えてくれていること

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-5　性質タイプ別アドバイス

14-3　「いい人」をやめる

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

10-7　距離を縮める

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-2　コンプレックスの種類

7-4　課題を分離することが大切！

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-7　才能を理解する

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

7-3　共依存が共倒れになる構造

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

13-3　自己効力感 診断テスト

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-4　投影をコントロールするときのポイント

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

6-5　２.自分と他人の違いを知る

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-2　個性を理解する

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響