4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-5　執着されない自分になる

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

10-7　距離を縮める

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-8　問題の関係図

2-16　自分の感情が教えてくれていること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

7-6　境界線を引く

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

12-4　性質タイプ診断テスト

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

10-6　壁を乗り越える

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

12-2　個性を理解する

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-2　人生への影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

7-4　課題を分離することが大切！

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

13-3　自己効力感 診断テスト

3-3　失う不安

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-6　自由を奪われる不安

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-4　孤独・孤立への不安

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-3　「いい人」をやめる

1-5　性格は思い込みからつくられている

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-7　親から持たされたさまざまな影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-2　コンプレックスの種類