5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

9-6　相手の立場で考えてみる

12-7　才能を理解する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

6-7　４.自分の視点を知る

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

12-2　個性を理解する

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-2　コンプレックスの種類

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-15　4.否定する親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

7-4　課題を分離することが大切！

9-3　怒りの前兆を確認する

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

10-7　距離を縮める

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-3　失う不安

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

8-9　自然な関係を作ろう！

7-2　共依存のチェックリスト

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

13-4　自己効力感 診断テストの解説

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-17　感情の構造

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

7-3　共依存が共倒れになる構造

4-4　投影をコントロールするときのポイント

7-9　ワークシートのダウンロード

8-5　執着されない自分になる

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

10-6　壁を乗り越える

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

6-5　２.自分と他人の違いを知る

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識