5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-8　問題の関係図

7-3　共依存が共倒れになる構造

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-23　恥の感情が教えてくれていること

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-2　人生への影響

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

10-7　距離を縮める

7-9　ワークシートのダウンロード

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

9-2　怒りの原因を見つける

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-9　性格は変えられる

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-18　7.比較や差別する親からの影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

13-9　心折れずに行動していくための考え方

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

9-6　相手の立場で考えてみる

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-7　自信を喪失している人のトラブル

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

12-7　才能を理解する

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-2　コンプレックスの種類

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

7-4　課題を分離することが大切！

3-6　自由を奪われる不安

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

3-4　孤独・孤立への不安

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-4　依存心が強い人のトラブル

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること