5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-2　コンプレックスの種類

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

12-8　自分の才能に気づくための質問

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-9　性格は変えられる

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

8-5　執着されない自分になる

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

14-3　「いい人」をやめる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

7-9　ワークシートのダウンロード

10-10　否定的な感情で行動しない

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-6　自由を奪われる不安

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-22　２つの問題回避

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

12-5　性質タイプ別アドバイス

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

9-6　相手の立場で考えてみる

1-21　10.いつも争っている親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

12-4　性質タイプ診断テスト

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

12-7　才能を理解する

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-2　怒りの原因を見つける

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-15　4.否定する親からの影響

7-6　境界線を引く

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

12-2　個性を理解する

6-7　４.自分の視点を知る

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-8　問題の関係図

2-4　依存心が強い人のトラブル

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

10-7　距離を縮める

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

9-3　怒りの前兆を確認する

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-16　5.子どもを脅す親からの影響