5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-9　性格は変えられる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

7-6　境界線を引く

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

9-6　相手の立場で考えてみる

13-4　自己効力感 診断テストの解説

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-2　個性を理解する

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-2　コンプレックスの種類

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-16　自分の感情が教えてくれていること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

10-10　否定的な感情で行動しない

1-15　4.否定する親からの影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-17　感情の構造

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

8-9　自然な関係を作ろう！

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

8-5　執着されない自分になる

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-3　失う不安

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-3　「いい人」をやめる

12-4　性質タイプ診断テスト

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-7　才能を理解する

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-3　執着心が強い人のトラブル

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

9-3　怒りの前兆を確認する

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-8　問題の関係図

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-6　自由を奪われる不安

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする