5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-5　無価値・無能への不安

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-3　共依存が共倒れになる構造

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-15　4.否定する親からの影響

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-21　10.いつも争っている親からの影響

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-2　コンプレックスの種類

10-6　壁を乗り越える

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

12-4　性質タイプ診断テスト

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-3　失う不安

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

10-10　否定的な感情で行動しない

3-22　２つの問題回避

9-2　怒りの原因を見つける

2-8　問題の関係図

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

12-11　ワークシートのダウンロード

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-7　親から持たされたさまざまな影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

6-5　２.自分と他人の違いを知る

9-6　相手の立場で考えてみる

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

10-7　距離を縮める

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-17　感情の構造

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

8-5　執着されない自分になる

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

13-3　自己効力感 診断テスト

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-6　自由を奪われる不安

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-4　孤独・孤立への不安

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

9-9　メリットを伝えて行動をうながす