5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-5　無価値・無能への不安

1-5　性格は思い込みからつくられている

9-6　相手の立場で考えてみる

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

7-6　境界線を引く

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-22　不安の感情が教えてくれていること

7-3　共依存が共倒れになる構造

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-2　孤独感が強い人のトラブル

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-9　性格は変えられる

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

12-2　個性を理解する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

7-2　共依存のチェックリスト

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-6　自由を奪われる不安

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

14-3　「いい人」をやめる

1-18　7.比較や差別する親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-3　失う不安

7-9　ワークシートのダウンロード

3-2　コンプレックスの種類

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-17　感情の構造

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-9　自然な関係を作ろう！

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-15　4.否定する親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

6-5　２.自分と他人の違いを知る

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-4　依存心が強い人のトラブル

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-6　劣等感が強い人のトラブル

9-2　怒りの原因を見つける

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

8-5　執着されない自分になる

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-2　人生への影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

12-4　性質タイプ診断テスト

3-22　２つの問題回避

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく