5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

10-7　距離を縮める

2-8　問題の関係図

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

12-8　自分の才能に気づくための質問

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-4　依存心が強い人のトラブル

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-18　7.比較や差別する親からの影響

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-2　孤独感が強い人のトラブル

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-6　自由を奪われる不安

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

7-6　境界線を引く

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

7-9　ワークシートのダウンロード

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

8-9　自然な関係を作ろう！

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-22　不安の感情が教えてくれていること

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-7　親から持たされたさまざまな影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-17　感情の構造

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-2　コンプレックスの種類

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-2　人生への影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-5　無価値・無能への不安

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

12-2　個性を理解する

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

10-10　否定的な感情で行動しない

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-21　10.いつも争っている親からの影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

14-3　「いい人」をやめる

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

6-7　４.自分の視点を知る