5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-5　性格は思い込みからつくられている

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-2　人生への影響

1-15　4.否定する親からの影響

12-2　個性を理解する

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

10-10　否定的な感情で行動しない

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

8-5　執着されない自分になる

7-9　ワークシートのダウンロード

13-3　自己効力感 診断テスト

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

9-6　相手の立場で考えてみる

6-7　４.自分の視点を知る

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-11　ワークシートのダウンロード

3-4　孤独・孤立への不安

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-22　不安の感情が教えてくれていること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-9　性格は変えられる

7-4　課題を分離することが大切！

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

9-3　怒りの前兆を確認する

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-2　共依存のチェックリスト

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

10-7　距離を縮める

10-6　壁を乗り越える

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

3-6　自由を奪われる不安

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-21　10.いつも争っている親からの影響