6-4　１.自分のありのままを受け入れる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

10-6　壁を乗り越える

2-4　依存心が強い人のトラブル

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

7-6　境界線を引く

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-15　4.否定する親からの影響

9-3　怒りの前兆を確認する

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-3　失う不安

2-16　自分の感情が教えてくれていること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-4　孤独・孤立への不安

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-5　性格は思い込みからつくられている

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

9-6　相手の立場で考えてみる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

12-2　個性を理解する

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

7-2　共依存のチェックリスト

2-2　孤独感が強い人のトラブル

10-7　距離を縮める

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-7　親から持たされたさまざまな影響

4-4　投影をコントロールするときのポイント

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

8-9　自然な関係を作ろう！

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

13-9　心折れずに行動していくための考え方

6-7　４.自分の視点を知る

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない