6-7　４.自分の視点を知る

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

12-4　性質タイプ診断テスト

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

10-6　壁を乗り越える

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-6　自由を奪われる不安

10-10　否定的な感情で行動しない

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-7　距離を縮める

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

7-9　ワークシートのダウンロード

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-3　執着心が強い人のトラブル

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

7-4　課題を分離することが大切！

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

9-2　怒りの原因を見つける

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-4　孤独・孤立への不安

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-4　投影をコントロールするときのポイント

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

9-6　相手の立場で考えてみる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-9　性格は変えられる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-5　無価値・無能への不安

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-8　問題の関係図

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-18　7.比較や差別する親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-17　感情の構造

1-21　10.いつも争っている親からの影響

7-6　境界線を引く

12-11　ワークシートのダウンロード

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-3　「いい人」をやめる

12-7　才能を理解する

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-9　自然な関係を作ろう！

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

13-3　自己効力感 診断テスト

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-2　孤独感が強い人のトラブル

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手