9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-7　親から持たされたさまざまな影響

10-10　否定的な感情で行動しない

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

6-7　４.自分の視点を知る

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

14-3　「いい人」をやめる

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

12-7　才能を理解する

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-22　２つの問題回避

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

13-4　自己効力感 診断テストの解説

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-17　感情の構造

3-6　自由を奪われる不安

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

10-6　壁を乗り越える

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-2　人生への影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

12-11　ワークシートのダウンロード

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

7-4　課題を分離することが大切！

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-3　失う不安

2-22　不安の感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

7-3　共依存が共倒れになる構造

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-23　恥の感情が教えてくれていること

3-2　コンプレックスの種類

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

12-2　個性を理解する

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-2　共依存のチェックリスト

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

8-9　自然な関係を作ろう！

1-15　4.否定する親からの影響

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

9-6　相手の立場で考えてみる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする